الرئيسية / أدوية / افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، جسم الإنسان يحتاج إلى نسب معينة من الفيتامينات والمعادن، تساعد على نمو الجسم وتحسين العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم، ويحتاج الرجل إلى نسب مرتفعة من بعض الفيتامينات والمعادن التي تحسن من الصحة العامة، ويقدم موقع فياجرا افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال.

افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

يحتاج جسم الرجل إلى نسبة أعلى من الفيتامينات والمعادن من النساء، وذلك للمساعدة على تحسين الصحة العامة في الجسم، زيادة الصحة الجنسية بطريقة طبيعية، كما أن الفيتامينات والمعادن تعزز من الرغبة الجنسية لدى الرجال بشكل طبيعي دون الخوف من تأثير العقاقير والأدوية الكيميائية التي يعتمد عليها بعض الرجال، ولذلك يمكن التعرف على مجموعة من أفضل المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن وهي:

  • عنصر المغنيسيوم:

المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاج إليها المخ والعمليات العقلية والذهنية، كما يطلق عليه اسم طعام المخ، يساعد تناول النسبة المناسبة من المغنيسيوم على التخلص من الصداع، الحفاظ على الحالة النفسية والمزاجية للفرد إيجابية، الحد من تشنج العضلات، كما يحسن من عملية توصيل الإشارات العصبية في المخ بما يساعد على تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال، تشير الدراسات إلى ضرورة تناول نسبة من المغنيسيوم لا تقل عن 400 مجم، ويمكن الحصول على هذا العنصر من تناول بعض الأطعمة الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم ومنها الكاجو، بذور السمسم، اللوز، الفاصوليا السوداء، وأيضاً هناك المكملات الغذائية المختلفة.

  • الزنك:

يحتاج جسم الرجال إلى مضادات الأكسدة التي تحافظ على الصحة العامة، والزنك من مضادات الأكسدة الهامة التي يتم الحصول عليها من مجموعة من الأطعمة الصحية، يجب العلم أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية من الزنك تصل إلى 11 مجم، ويمكن الحصول على ثلاث أضعاف هذه الكمية من تناول 6 وحدات من المحار فقط، لذلك في حالة الشعور بانخفاض في مستوى الطاقة في الجسم أو انخفاض الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ، يجب تناول مكملات غذائية من الزنك والنحاس.

  • عنصر الكولين:

أثبتت الأبحاث أن نقص عنصر الكولين في الجسم هو السبب وراء الإصابة بتليف وسرطان الكبد، حيث تساعد هذه المادة في تدعيم وتحسين وظائف المخ وتعزيز عملية إصلاح الحمض النووي، ويتم الحصول على هذا العنصر من المكملات الغذائية المختلفة من الصيدليات، أو تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكولين مثل البيض.

  • فيتامين K:

يحافظ فيتامين K على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يسبب نقص هذا الفيتامين إلى خطر الإصابة بالأمراض المختلفة بزيادة ثلاثة أضعاف ويفضل الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة المختلفة منها الخضروات المختلفة والسلطة خاصة تناول السبانخ، الكرنب، والخضروات الورقية الخضراء، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المختلفة، ولكن يفضل استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة للحالة الصحية للرجال.

  • فيتامين D:

يشير زيادة هذا الفيتامين في الجسم إلى تحسين الحالة المزاجية، الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطانات المختلفة، الإصابة بتضخم البروستاتا، بالإضافة إلى التقليل من أعراض مرض السكري والزهايمر، يطلق على فيتامين D اسم فيتامين أشعة الشمس، يستطيع الرجال الحصول على هذا الفيتامين من المكملات الغذائية مما يساعد على تحسين الحالة الصحية للفرد زيادة القوة الجسمية وتنشيط عمل الجهاز العصبي المركزي، وأيضاً يمكن تناول منتجات الألبان المختلفة، الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، والتعرض لأشعة الشمس يومياً لفترات مناسبة.

  • فيتامين B12:

ينتج عن تناول فيتامين B12 تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي، الناقلات العصبية بما يحافظ على الصحة الجنسية للرجال، كما يعزز عملية نقل المعلومات وتنشيط العمليات العقلية والذهنية، يتناول الإنسان فيتامين B12 من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، ويمكن شراء المكملات الغذائية من الصيدلية.

  • زيوت الأسماك:

تفيد زيوت الأسماك في حماية القلب والأوعية الدموية والدماغ، كما يحافظ على الشبكية والعيون، يفيد زيت السمك أيضاً في الحفاظ على صحة البروستاتا وبالتالي علاج الضعف الجنسي، كما تحافظ على حماية الدماغ من التأثيرات الضارة التي تنتج عن الحالة المزاجية السلبية التابعة للشعور بالتوتر، أكدت بعض الدراسات الحديثة أن مجموعة من الحالات من الرجال المصابين بسرطان البروستاتا حينما قاموا بالجمع بين مجموعات الغذاء قليلة الدهون وتناول مكملات الغذاء من السمك قل لديهم معدل نمو خلايا السرطان، يساعد أيضاً زيت السمك على التقليل من مستوى الدهون الثلاثية بنسبة تزيد عن 26% مما يقلل من التلف والخلل في خلايا الدماغ خاصة بعد التعرض إلى سكتة دماغية.

  • بروتينات المصالة:

من المصادر الهامة التي تنتج الجلوتاثيون، وهو من مضادات الأكسدة الفعالة التي تحافظ على الجهاز المناعي في الجسم وتعزيز صحة البروستاتا، كما أشارت بعض الدراسات أن تناول الرجال كميات أكبر من بروتينات المصالة أدى إلى زيادة أكبر في أنسجة العضلات النحيلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

× أضغط هنا للشراء عبر الواتساب